Ausdauersport verbessert die Leistungsfähigkeit des Herz Kreislauf Systems,
Ausdauertraining wird auch aerobes Training genannt und bedeutet mit Sauerstoff.
Aerobes Training hängt vom individuellen Pulsbereich ab,
das Schwellentempo ist erreicht,
wenn Du beim Laufen nicht mehr ohne weiteres sprechen,
aber dennoch ca. 1 / 2 Stunde in dem Tempo weiterlaufen kannst.
Ziel
Am Ende jeder Einheit solltest du
zufrieden, erfrischt, locker, munter, stressbefreit, gelassen, ausgeglichen, fröhlich, dynamisch
ankommen und dich schon auf den nächsten Lauf freuen.
Neues Jahr neues Glück…. und mittlerweile war schon genügend Zeit die neuen Vorsätze, mehr Laufen, regelmäßiger Laufen, sich einfach endlich wieder regelmäßig bewegen….. wieder zu
25. und 28.12. ist Ruhetag es findet kein Lauftraining statt
Knappe 5 Monate nach der Gründung der Lauftrainingsgruppe im TSV-UG haben 5 Mitglieder an der ersten Laufveranstaltung teilgenommen – und das mit großem Spaß. Es
bietet Lauftraining beim TSV-UG an.
Treffpunkt und Start sind beim TSV vor dem Haupteingang. Nach Mobilisieren der Gelenke laufen wir uns in gemäßigtem Tempo ein. Dann folgt individuelles Training im eigenen Tempo bevor wir wieder gemeinsam zurück bzw. auslaufen.
Wir laufen vorwiegend zum und um den Germeringer See. Zum See laufen wir gemeinsam, um den See dann im eigenen Tempo allein, zu zweit, zu dritt…je nachdem wie die Gruppe an dem Tag zusammengesetzt ist. Die schnelleren laufen mehr Runden, dabei begegnen wir uns immer wieder, können zurückfallen oder aufschließen.
Jede Trainingseinheit kannst du individuell für dich gestalten und aus einer Vielzahl von Möglichkeiten auswählen:
Wenn du dich für ein größeres Laufereignis vorbereiten willst unterstützen wir dich dabei.
Du brauchst Laufschuhe und da wir im Freien und bei jedem Wetter laufen entsprechende Kleidung.
Mit einer 1€ Pfandmünze kannst du Ersatzkleidung oder überflüssige Dinge in einem Spind in den Garderoben einschließen.
Komm vorbei und schau ob es dir Spaß macht.
Durch unser Konzept um den See zu laufen kannst du im für dich passenden Tempo laufen und findest immer Anschluss.
im „grünen“ Puls-Bereich in einen „flow“ kommen und abschalten die Gedanken kommen und gehen lassen ein paar Kalorien verbrauchen …
verbessert die Fitness und steigert das Tempo
Spiel mit der Laufgeschwindigkeit schnell – langsam je nach Lust, Verfassung und Streckenprofil
Testlauf im Wettkampf-Tempo
steigern der Laufökonomie und der Laktattoleranz bei einer hohen und intensiven Belastung von Muskulatur und Herzkreislauf
schult Beweglichkeit und Kraft, die zum Laufen wichtig ist. Als Ergänzung können auch weitere Sportangebote von allen Abteilungen im TSV besucht werden.
Ja, jederzeit! Die aktuelle Regelung des TSV UG dazu findest du hier
Wir verwenden Deine Angaben zur Beantwortung Deiner Anfrage. Weitere Informationen findest Du in unseren Datenschutzhinweisen.
Mehr Bilder vom Training und aktuelle Infos findest du auf unserem Instagram-Kanal.
