Ab Januar bieten wir folgende neue Kurse an:

Yoga:  Kursbeginn ab dem 11.1.     

 (11 Doppelstunden, Kursgebühr 48 €; zur Zeit als Onlineangebot)

Dienstags 18:45 Uhr - 20:15 Uhr 

 

Rückentraining/Wirbelsäulen-Gymnastik ab dem 17.1.

(10 Doppelstunden, Kursgebühr 25 €, maximale Teilnehmerzahl: 13)

Montags 20.15 Uhr - 21.00 Uhr im Gymnastikraum

 

Pilates ab dem 18.1.

(10 Doppelstunden, Kursgebühr 25 €, maximale Teilnehmerzahl: 13)

Dienstags 10:30 Uhr -11:15 Uhr im Gymnastikraum

Dienstags 11:30 Uhr -12:15 Uhr im Gymnastikraum

 

Hinweis zur Buchung von Kursen

Im Gymnastikbereich werden wir die Teilnehmerzahl wegen der geltenden Corona-Vorschriften leider weiterhin beschränken müssen.
Seit letztem Sommer haben wir deshalb für ausgewählte Kurse ein neues Buchungssystem eingesetzt, das sich gut bewährt hat. Somit haben wir beschlossen, den Anmeldevorgang nun für alle Kurse auf Onlinebasis umzustellen.
Den Link finden Sie hier:  Anmeldung Kurse
Sollten Sie zuhause keine Onlinereservierung vornehmen können, so gibt es ausnahmsweise auch die Möglichkeit, sich im TSV-Büro online anzumelden  

(Öffnungszeiten: Dienstag 10.00 -12.00 Uhr und Mittwoch und Donnerstag 17.00 - 19.00 Uhr)

 

 Unsere laufenden Kurse:

Rückentraining/Wirbelsäulen-Gymnastik (Halbjahreskurs, Kursgebühr 35 €)

- ab dem 20.9.2021

Ziel des Rückentrainings ist eine funktionell richtige Beanspruchung der wirbelsäulen-stabilisierenden Muskulatur. Daneben ist die Mobilisation der Wirbelsäule und die Dehnung und Lockerung verkürzter Muskelpartien ein wesentlicher Inhalt der Stunden, abgerundet mit einer kurzen Entspannungsphase.

Übungszeiten
Montag	20:15 - 21:00	Gymnastikraum
Mittwoch	17:00 - 17:45	Gymnastikraum
Donnerstag	09:15 - 10:00	ab 2.12. online
Donnerstag	17:30 - 18:15	Gymnastikraum
Donnerstag	18:30 - 19:15	Gymnastikraum
Freitag	08:00 - 08.45	TSV-Halle
Freitag	09:00 - 09:45	TSV-Halle
Übungsleiter*in Gela Langnickel, Gabi Dürr, Daniela Fröhlich, Roswitha Dreher, Kellie Melbaum-Brenner

Osteofit/Osteoporose-Prävention (Halbjahreskurs, Kursgebühr 45€)

- ab dem 13.9.2021

„Tu was für dich!“ – Unter diesem Motto bieten wir ein spezielles, ganzheitliches Übungsprogramm an, das von Sportmedizinern der TU München zusammengestellt wurde und der Erhaltung bzw. Steigerung der Knochendichte, der Kraft und der Verbesserung der Ausdauer dient. Das Training beinhaltet die Teile Walking, Gymnastik, Krafttraining und Entspannung. Wir empfehlen, zwei Mal pro Woche teilzunehmen. 

Übungszeiten
Montag	13:30 - 15:00	MZH/Kraftraum
Dienstag	07:30 - 09.00	MZH/Kraftraum
Donnerstag	13:30 - 15:00	MZH/Kraftraum
Freitag	07:30 - 09:00	MZH/Kraftraum
Übungsleiter*in Gabi Dürr, Susanne Lindbüchl, Sabine Fieger

Jazztanz (4-Monats-Kurs, Kursgebühr 60 €)

-ab dem 25.10.

Ausgehend von Jazz und Popmusik hat sich eine von klassischen Elementen unabhängige Tanzform entwickelt. Jazzdance eignet sich besonders für Jugendliche und junge Erwachsene, die Bewegungsfreude und Begeisterung für moderne Musik verbinden wollen. Tänzerische Vorkenntnisse sind dafür nicht notwendig.

Übungszeiten
Montag	18:00 - 20:00
Übungsleiter*in Alina Sielaff

Step-Aerobic (12 Stunden, Kursgebühr 12€; Halbjahreskurs, Kursgebühr 22€)

Mit dem Step, einer in der Höhe verstellbaren „Stufe“, wird aus verschiedenen Grundschritten eine Choreographie aufgebaut. Das durchgehende „Treppensteigen“ trainiert die Ausdauer, kräftigt die Beinmuskulatur und fordert besonders die Koordination.

Übungszeiten
Montag (Step-Mix) (12 Stunden)	18:00 - 18:45	Mehrzweckhalle
Mittwoch (Halbjahreskurs)	19:00 - 19:45	Gymnastikraum
Übungsleiter*in Montag : Sabine Ruff Mittwoch: Claudia Senninger

Yoga (11 Doppelstunden, Kursgebühr 44 €; z.Z. Onlineangebot;

Yoga - verleiht dem Körper Gesundheit - den Nerven Ruhe - dem Verstand Wachsamkeit - sorgt für mentale Entspannung.

Übungszeiten
Dienstag (Vinyasa Flow Yoga)	18.45 - 20.15	Gymnastikraum
Übungsleiter*in Sabine Kujawa

Pilates (Halbjahreskurs, Kursgebühr 35 €, bzw. 12 Stunden: Kursgebühr 24 €)

- ab dem 20.9.2021

Pilates ist eine ganzheitliche Methode für Kraft und Geschmeidigkeit – kontrollierte Bewegungen und bewusstes Atmen sowie Präzision stehen im Vordergrund.

Übungszeiten
Montag	08:30 - 09:15	online	Halbjahreskurs
Dienstag (Fortgeschrittene)	10:30 - 11:15	Gymnastikraum	Halbjahreskurs
Dienstag (Einsteiger und Fortgeschrittene)	11.30 - 12.15	Gymnastikraum	Halbjahreskurs
Dienstag (12 Std.)	17:45 - 18:30	Gymnastikraum	12 Stunden Kurs
Donnerstag	08:15 - 09:00	online	Halbjahreskurs
Übungsleiter*in Chris Konietschke,  Roswitha Dreher, Daniela Fröhlich

Tai Chi/Taiji Yang-Stil (Halbjahreskurs, Kursgebühr 45 €)

- ab dem 22.9.2021

 Tai-Chi besteht aus langsam ausgeführten, ruhigen Bewegungen, die fließend ineinander übergreifen und im Rahmen der eigenen Bewegungsmöglichkeiten ausgeführt werden. Die Konzentration beim Üben richtet sich nicht nur auf die Bewegung, sondern darauf, sich bei den Bewegungen zu entspannen. Durch die Synchronisation von Atmung und Bewegung bei gleichzeitiger Entspannung, gewinnen die Übenden innere Ruhe und ein angenehmes Körpergefühl. Die Gelenkigkeit des ganzen Körpers, sowie die Dehnfähigkeit der Muskulatur werden verbessert. Geeignet für alle Altersgruppen.

Übungszeiten
Mittwoch	10:45 - 11:45	Gymnastikraum
Übungsleiter*in Christoph Huynh

Balance - Gleichgewicht – Koordination (Halbjahreskurs, Kursgebühr 35€)

- ab dem 16.9.2021

Ziel dieses Kurses ist es, durch ein vielfätliges Übungsprogramm unser Gleichgewicht zu stabilisieren und die Koordination zu verbessern. Somit kann der Alltag erleichtert und die Leistungsfähigkeit bei sportlichen Aktivitäten gesteigert werden

Übungszeit
Donnerstag	09:15 - 10:00	TSV-Halle
Übungsleiter*in Susanne Lindbüchl

 

Qi-Gong (Halbjahreskurs - Mitgliedschaft beim Fitness oder Kursgebühr 35 Euro)

 

Übungszeit: 

Freitag   9:00 - 10:00 Uhr        draußen/TSV-Halle hinteres Drittel 

Übungsleiter*in

Daniella Krause/ Susanne Lindbüchl