Fit ab 30 

Bei Fit ab 30 werden mit wechselnden Trainern aus vielen verschiedenen Themenbereichen mit unterschiedlichen Methoden Bewegung und Spaß vermittelt. Die Themenbereiche kommen dabei von A wie Aerobic über S wie Stretching bis hin zu Z wie Zirkeltraining (PowerCircle), die Methoden reichen von Partnerübungen bis hin zu Einzel- und Teamteaching.

Übungszeit: Mo 19:00 - 19:45 Uhr TSV-Halle        

 

Fit mit Ausgleichsgymnastik

Die abwechslungsreiche Gymnastik macht Spaß und hilft beim Ausgleich der Probleme, die durch unseren bewegungsarmen Alltag entstehen. Einen besonderen Schwerpunkt bilden Übungen für Rücken- und Schultermuskulatur und Problemzonen (Oberschenkel, Bauch und Po).

-     Rücken- und Schultermuskulatur und
-     Problemzonen (Oberschenkel, Bauch und Po)

Übungszeit:

Do

10:00 - 10:45 Uhr

Mehrzweckhalle

 

Funktionelle Gymnastik

Achtung - aufgrund der Abstandsregeln darf die maximale Teilnehmerzahl nicht überschritten werden - siehe unten

Fit und beweglich bleiben mit Funktioneller Gymnastik: Auf gesunde Weise wird der ganze Körper durchgearbeitet. Ohne zu laufen und zu hüpfen bringen wir den Kreislauf in Schwung, kräftigen die Muskulatur im Stehen, Sitzen oder Liegen und dehnen die Muskeln zum Abschluss.

Die Stunden sind für alle Altersgruppen geeignet.

Übungszeiten:

     

Mo

14:45 - 15:30 Uhr

Gymnastikraum

maximal 12 Teilnehmer

Di

09:15 - 10:00 Uhr

Mehrzweckhalle

maximal 20 Teilnehmer

Di

19:15 - 19:55 Uhr

TSV-Halle

maximal 17 Teilnehmer

Mi

18:00 - 18:45 Uhr

Mehrzweckhalle

maximal 20 Teilnehmer

       

Aerobic, Cardio Workout, Dance & Sweat

Aerobic gibt es zwar schon seit den 80er Jahren, aber die Sportart hat sich seitdem extrem weiterentwickelt. In unseren Stunden für Einsteiger (E) und Fortgeschrittene (F) wird aus den Aerobic-Grundschritten eine kleine Choreographie aufgebaut, bei der wir Ausdauer und Koordination trainieren. Daran schließt sich in manchen Stunden ein Workout-Teil mit Übungen zur Muskelkräftigung an.

Übungzeiten:

     

Aerobic

Mi

18:00 - 18:45 Uhr

Gymnastikraum

Cardio Workout

Do

09:15 - 10:00 Uhr

Gymnastikraum

Tanz für alle

Ein Angebot mit und ohne Partner, bunt gemischt aus den Bereichen Folklore, Gesellschaftstanz und alte Tänze. Ein vergnügliches Programm, das Körper und Geist gleichermaßen beansprucht.

Übungszeiten:

Do

16:00 - 17:30 Uhr

Gymnastikraum

Modern Dance 

Tanzbegeisterte Fortgeschrittene mit Vorkenntnissen trainieren speziell für Aufführungen. Die Stunde beginnt mit Warm-up, Tendus, Pliés, Leg Swings, Dehnen und Bauchmuskeln.
Weiter geht’s mit Diagonalen, in denen Technik und Ausdruck geschult werden. Abschließend wird der gerade aktuelle Tanz trainiert.

Übungszeiten:

Di

20:30 - 22:00 Uhr

Gymnastikraum

Happy Fit

nach einem kurzen Warm Up werden sämtliche Muskelgruppen trainiert, nach einem kurzen Warm Up werden sämtliche Muskelgruppen trainiert, mit verschiedenen Kleingeräten oder ohne, mit kurzen Schrittkombis, auf dynamische oder statische Weise. Gegen Ende wird gestreckt, gedehnt und gechillt.

Übungszeiten:
(Ab 12.03.2020)

Do

19:15 - 20:00 Uhr

Gymnastikraum

Mama Fit

Bauch, Beine, Po;  mitreißende und effektive Übungen, um wieder fit zu werden, Kontakt zu anderen jungen Müttern zu Knüpfen und euer Kind kann nebenan in der Flohkiste mit Gleichaltrigen spielen.

Übungszeiten:

Mo

10:00 – 11:00 Uhr

TSV-Halle